หน้าแรก
- เกร็ดประสบการณ์
แหล่งข้อมูลอื่นๆ
ที่มีเนื้อหาใกล้เคียง |
- สายด่วนผู้บริโภคกับ
อย.
โทร. 1556
ครั้งละ 3 บาท
ทั่วประเทศ
ข้อมูลไทยฮาวอื่นๆ
ที่มีหัวข้อใกล้เคียง |
-
บรรเทาปวดหัวจากไมเกรน
- บรรเทาปวดหัวจากปวดประ
จำเดือน
- บรรเทาปวดหัวจากไซนัส
- บรรเทาปวดหัวจากฤทธิ์กาแฟ
- บรรเทาปวดจากปวดเฉพาะ
จุด
อุปกรณ์ประกอบ
เพื่อการนี้ |
- ถุง / ผ้าเย็น
- ยาหม่อง
|
บรรเทาปวดหัวเนื่องจากความเครียด |
ท่านควรทำอย่างไรเมื่อปวดหัว
เนื่องจากความเครียด
-
พักผ่อน
-
ใช้ถุง
/ แผ่นเย็นวางหน้าผาก
-
นวดกล้ามเนื้อ
-
ทายาหม่อง
ข้อมูลประกอบ
- อาการแสดงออกเมื่อท่านปวดหัว
เนื่องจากความเครียด
- อาการจะปวดตึงๆ
หรือรู้สึกเหมือนสมองถูกบีบ
- อาการมักจะเป็นบริเวณแถบรอบศรีษะ
- อาการมักจะรู้สึกมึนๆ
ไม่ใช่เต้นตุ้บๆ
- จากความเครียด
- จากความกดดัน
- อ่อนเพลีย
- ดื่มเหล้า
หรือสูบบุหรี่มากไป
- รวบผมตึงเกินไป
- ฝึกผ่อนคลายให้สบายหัว
การฝึกกล้ามเนื้อศรีษะและคอให้ผ่อนคลาย
จิตใจสบายเบา
นับว่าเป็นประโยชน์ต่อการรักษาอาการปวดมาก
เพราะทำ
ให้เลือดหมุนเวียนดีขึ้น
- หามุมสงบอาจ
จะเปิดเพลงเบาๆคลอไปด้วย
- นั่งหลังตรง
วางแขนขาและมือตามสบาย
หายใจเข้าช้าๆ
ให้ถึงท้อง
แล้วหายใจออกช้าๆ
เอาลมจากท้องขึ้นมา
ปล่อย
ออกทางจมูก
- พุ่งความสนใจไปที่อวัยวะทีละส่วน
เช่น มือ
ให้สร้างความรู้สึก
เหมือนว่ามือหนักมาก
- เปลี่ยนความสนใจไปที่จุดอื่นในร่างกายบ้าง
- สร้างภาพในจินตนาการที่สดชื่นสวยงาม
เช่น ท้องทุ่งสีเขียวขจี
ลมพัดเอื่อยๆ
กลับไปด้านบนสุด
กลับไปหน้าที่แล้ว
|
19 /08 /43
-
เอกสารเผยแพร่ (พศ.2543)
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
ถ.สุขุมวิท
กรุงเทพฯ
www.bumrungrad.com
|