หน้าแรก

- เกร็ดประสบการณ์ 

- สายด่วนผู้บริโภคกับ อย.
  โทร. 1556
  ครั้งละ 3 บาท ทั่วประเทศ 

- บรรเทาปวดหัวจากความ
   เครียด
- บรรเทาปวดหัวจากไมเกรน
- บรรเทาปวดหัวจากไซนัส
- บรรเทาปวดหัวจากฤทธิ์กาแฟ
- บรรเทาปวดจากปวดเฉพาะ
   จุด

- ยาแก้ปวด

   ท่านควรทำอย่างไรเมื่อปวดหัว เนื่องจากปวดประจำเดือน

1. รับประทานยาแก้ปวด

  ข้อมูลประกอบ

• อาการแสดงออกเมื่อท่านปวดหัว เนื่องจากปวดประจำเดือน

1. อาการจะปวดหัวช่วงมีประจำเดือน  อาการจะหนักกว่าปวดไมเกรนทั่วไป

• สาเหตุ

1. ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง

• ฝึกผ่อนคลายให้สบายหัว
  
  การฝึกกล้ามเนื้อศรีษะและคอให้ผ่อนคลาย  จิตใจสบายเบา
  นับว่าเป็นประโยชน์ต่อการรักษาอาการปวดมาก  เพราะทำ
  ให้เลือดหมุนเวียนดีขึ้น

1. หามุมสงบอาจ จะเปิดเพลงเบาๆคลอไปด้วย
2. นั่งหลังตรง  วางแขนขาและมือตามสบาย  หายใจเข้าช้าๆ
   ให้ถึงท้อง  แล้วหายใจออกช้าๆ เอาลมจากท้องขึ้นมา  ปล่อย
   ออกทางจมูก
3. พุ่งความสนใจไปที่อวัยวะทีละส่วน เช่น มือ  ให้สร้างความรู้สึก
   เหมือนว่ามือหนักมาก
4. เปลี่ยนความสนใจไปที่จุดอื่นในร่างกายบ้าง
5. สร้างภาพในจินตนาการที่สดชื่นสวยงาม เช่น ท้องทุ่งสีเขียวขจี
   ลมพัดเอื่อยๆ

   กลับไปด้านบนสุด                                                             กลับไปหน้าที่แล้ว

 19 /08 /43

แหล่งข้อมูล

- เอกสารเผยแพร่  (พศ.2543)
  โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
  ถ.สุขุมวิท   กรุงเทพฯ
  www.bumrungrad.com